Evite
este error común que causa que muchos pierdan su dieta
Las
dietas no son fáciles. Toman mucho compromiso e incluso aquellos de
nosotros con una fuerte fuerza de voluntad a menudo terminan haciendo
trampa.
En
este artículo, vamos a hablar de uno de los mayores errores que
cometen las personas que hacen dieta mientras están en una dieta -
un error que lleva a muchos a engañar en su dieta y a muchos otros a
dejar su dieta por completo.
Entonces,
¿qué es este gran error que tantos cometen?
Bueno,
en realidad es algo en lo que probablemente ni siquiera piensas. Es
un simple error, pero que puede tener implicaciones duraderas.
El
error es - comprar insensatamente en el súper mercado.
En
pocas palabras, si usted va al supermercado sin un plan, está
poniendo su éxito de pérdida de peso en peligro.
A
continuación le ofrecemos cinco consejos sencillos que debe seguir
cuando esté en el supermercado para asegurarse de que no tome malas
decisiones alimenticias que afectarán negativamente su dieta
posteriormente:
1.
Nunca compre cuando tenga hambre.
Si
vas de compras con hambre, ¡es probable que acabes con un carro
lleno de galletas, patatas fritas y helados y otros alimentos no
dietéticos! Además, cuando tienes hambre, es más probable que te
distraigas más fácilmente y que olvides algo de lo que necesitas.
2. Nunca
compre con prisa.
Apresurarse
puede hacer que toda la experiencia sea estresante y esto puede hacer
que usted compre artículos rápidos y fáciles en lugar de buscar un
poco más de tiempo por el artículo más saludable.
3. Haga
una lista y cúmplase
.
.
Esto
tiene numerosos beneficios. Usted puede hacer la lista cuando no
tiene hambre y realmente se centra en su dieta. Además, cuanto más
organizado seas, menos tiempo perderás en el supermercado. Asegúrate
de anotar todo lo que necesitas, cuánto necesitas y si necesitas ir
a más de un lugar para conseguirlo todo.
4.Aléjate
de esos peligrosos pasillos centrales.
Las
frutas y verduras frescas, el pollo y otras carnes saludables se
encuentran típicamente en el perímetro de la tienda. Los pasillos
centrales están llenos de alimentos procesados de los que usted debe
mantenerse alejado.
5. Siempre
lea la etiqueta.
Asegúrese
de estar atento a cualquier alimento que contenga ingredientes como
jarabe de maíz de alta fructosa, saborizantes, grasas trans (o
aceites hidrogenados), nitrito de sodio, y sustancias artificiales
como aspartamo y glutamato monosódico.
Aquí
algunos consejos adicionales para cuando usted está comprando:
- Cuando compre frutas y verduras, mire las que no estén magulladas, arrugadas, mohosas o viscosas. No compres nada que huela mal.
- Compre sólo las frutas y verduras que necesite para poder comer lo más fresco posible. Cuanto menos tiempo fuera de la Tierra o de la vid, más nutrientes.
Luego,
una vez que usted tiene sus alimentos saludables en casa, he aquí
algunos consejos que puede seguir para garantizar su seguridad y
asegurarse de que se mantengan frescos el mayor tiempo posible:
- Siempre lave bien las frutas y verduras frescas en agua y luego enjuague antes de comer para eliminar las toxinas y enfermedades transmitidas por los alimentos. No utilice detergente ni lejía. Hay lavados de verduras que están disponibles en tiendas de alimentos saludables. También puede remojar el producto en vinagre de sidra de manzana diluido para ayudar a eliminar los productos químicos de la superficie.
- Maneje las frutas y verduras frescas con cuidado. Guarde los productos de inmediato y guárdalos en la nevera o en bolsas ecológicas. Bote los productos cortados que han estado fuera del refrigerador por cuatro horas o más.
Si
usted está buscando una manera efectiva de perder hasta 32 libras en
sólo un mes, vea el nuevo Sistema de Dieta de 4 Semanas.
Este
nuevo enfoque para la pérdida de peso se centra en cuatro hormonas
específicas que tienen un impacto directo en el aumento y la pérdida
de peso. Visita este sitio para
aprender mucho más sobre esta dieta popular.